高山安全與救援：全球冒險家綜合指南

山脈提供了無與倫比的美景和冒險機會，但它們也需要人們的尊重和謹慎準備。本指南旨在全面概述山地安全與救援，為您提供知識和技能，以最大限度地減少風險並在緊急情況下有效應對。無論您是經驗豐富的登山家還是新手健行者，了解這些原則對於安全和負責任的探索至關重要。

一、規劃與準備：高山安全的基礎

妥善的規劃是任何成功且安全的高山冒險的基石。這包括徹底的研究、精心的裝備準備，以及了解您所選環境的具體挑戰。

A. 路線規劃與研究

在開始任何山區遠足之前，請花時間進行詳細的路線規劃。這包括：

• 研究地圖和指南： 熟悉地形、海拔剖面和潛在危險。查閱信譽良好的資料來源以獲取準確資訊。
• 查看天氣預報： 山區天氣變化迅速且劇烈。監測多個來源的天氣預報，並為意外情況做好準備。
• 評估路況： 從公園管理處或當地登山俱樂部查看有關步道封閉、雪況和其他相關更新的最新報告。
• 了解許可要求： 許多山區需要健行、露營或攀登的許可證。請提前辦妥必要的許可證。
• 將您的計畫告知他人： 與信任的朋友或家人分享您的行程、預計返回時間和聯絡資訊。

範例： 在喜馬拉雅山區健行，需要了解季風季節和山崩的可能性。研究您所選地區的特定天氣模式和路況對於安全旅程至關重要。同樣地，攀登吉力馬札羅山需要進行海拔適應規劃，以減輕高山症。

B. 必需的裝備與設備

攜帶正確的裝備可以在安全愉快的體驗和潛在的生命威脅情況之間產生巨大差異。必需的裝備包括：

• 導航工具： 地圖、指南針、GPS設備和高度計。了解如何有效使用它們。別忘了電子設備的電池！
• 通訊設備： 衛星電話、個人定位信標 (PLB) 或雙向無線電。了解其限制和緊急協議。
• 急救包： 內容全面的急救包，包含處理常見傷害和疾病的用品，包括高山症、扭傷、割傷和水泡。
• 緊急避難所： 露宿袋、緊急毯或輕便帳篷。
• 額外的食物和水： 攜帶足夠的補給，至少比您計畫的行程多一天的量。
• 合適的衣物： 採用分層穿衣系統以適應不斷變化的天氣條件。包括防水和防風層。
• 頭燈或手電筒： 並附有備用電池。
• 防曬用品： 太陽眼鏡、防曬霜和帽子。
• 刀具或多功能工具。
• 點火器： 防水火柴或打火機。

範例： 在蘇格蘭高地健行時，由於頻繁的降雨和強風，防水防風的衣物至關重要。在安地斯山脈，高海拔裝備如保暖靴和羽絨外套對於對抗極度寒冷至關重要。

C. 體能狀況與訓練

山區活動需要高水平的體能。在開始旅程之前，評估您的體能水平並進行適當的訓練，包括：

• 心血管訓練： 跑步、健行或騎自行車以提高耐力。
• 力量訓練： 鍛鍊腿部和核心力量的運動。
• 海拔適應： 如果計畫進行高海拔旅行，請在進行劇烈活動前逐漸適應海拔高度。
• 練習使用裝備： 在旅行前熟悉您的裝備。練習搭帳篷、使用導航工具和進行急救。

範例： 準備攀登珠穆朗瑪峰需要數月的嚴格訓練，包括舉重、長跑和海拔適應性攀登。即使是較短的健行，定期運動也可以顯著降低受傷和疲勞的風險。

二、導航與定向：保持在正確的路線上

有效的導航對於避免在山區迷路至關重要。掌握地圖判讀、指南針技能和GPS技術對於安全旅行至關重要。

A. 地圖判讀與指南針技能

理解地形圖和使用指南針是基本的導航技能。這包括：

• 解讀等高線： 了解等高線如何表示海拔變化和地形特徵。
• 測量方位角： 使用指南針確定行進方向。
• 地圖定位： 將地圖與周圍地形對齊。
• 估計距離： 使用地圖比例尺估計距離。
• 三角定位法： 使用地標確定您在地圖上的位置。

範例： 在瑞士阿爾卑斯山，由於積雪，步道標記可能不明顯，因此依靠地圖和指南針技能對於安全導航至關重要。在旅行前，請在不同地形中練習使用這些工具。

B. GPS設備與技術

GPS設備可以成為寶貴的導航工具，但不應完全依賴它們。重要的是：

• 了解GPS的限制： 在峽谷、森林和其他天空能見度有限的地區，GPS信號可能不可靠。
• 攜帶備用電池： GPS設備耗電很快，尤其是在寒冷天氣下。
• 預先下載地圖： 將離線地圖下載到您的GPS設備或智慧型手機，以防信號丟失。
• 了解如何使用GPS功能： 熟悉您GPS設備的各種功能，如創建航點和路線追踪。

範例： 在廣闊的加拿大荒野中使用GPS設備可以幫助您保持在正確的路線上，但在設備故障或信號丟失的情況下，攜帶備用導航工具至關重要。始終攜帶地圖和指南針作為備用。

C. 自然導航技術

在技術失靈的情況下，了解自然導航技術可以救命。這些包括：

• 利用太陽和星星： 根據太陽或星星的位置確定方向。
• 觀察植被： 注意植被生長的模式，這可以指示方向。例如，在北半球，苔蘚傾向於在樹木的北側更茂盛地生長。
• 跟隨水道： 河流和溪流通常向下流，這可以幫助您找到較低的海拔。

範例： 如果在亞馬遜雨林中迷路，了解如何利用太陽和河流的流向進行導航，對於找到返回文明世界的路至關重要。學習基本的生存技能可以增強您在偏遠地區的安全性。

三、雪崩安全：在積雪覆蓋的地形中導航

在冬季和春季，雪崩在山區構成重大風險。了解雪崩地形、雪層穩定性和救援技術對於在積雪環境中安全旅行至關重要。

A. 了解雪崩地形

識別易發生雪崩的斜坡對於避免危險情況至關重要。這包括：

• 識別斜坡角度： 雪崩通常發生在30到45度的斜坡上。
• 識別地形陷阱： 凹形斜坡、溝壑和懸崖會放大雪崩的影響。
• 觀察雪崩路徑： 尋找先前雪崩的跡象，如斷裂的樹木和碎石堆。

範例： 在歐洲阿爾卑斯山區，當進行野外滑雪或單板滑雪時，仔細評估斜坡角度和雪崩路徑至關重要。了解如何識別危險地形可以顯著降低您的風險。

B. 評估雪層穩定性

評估雪層穩定性需要了解雪的層次及其潛在的弱點。這包括：

• 查看雪崩預報： 諮詢當地雪崩中心，獲取有關雪層狀況和雪崩風險的最新資訊。
• 進行雪層測試： 進行如鏟雪剪切測試和壓縮測試等測試，以評估雪層穩定性。
• 觀察天氣模式： 監測天氣變化，如降雪、溫度波動和風，可以提供有關雪層穩定性的線索。

範例： 在洛磯山脈，可以從當地雪崩中心輕鬆獲取雪崩預報。學習如何解讀這些預報和進行雪層測試對於安全的野外旅行至關重要。

C. 雪崩安全設備與救援技術

攜帶並知道如何使用雪崩安全設備對於在雪崩地形中生存至關重要。這包括：

• 雪崩信標機： 一種發射和接收信號以定位被埋受害者的設備。定期練習使用。
• 雪鏟： 一把堅固的鏟子，用於挖掘被埋的受害者。
• 探測桿： 一根可折疊的桿子，用於探測被埋的受害者。

除了設備，學習雪崩救援技術也至關重要。這包括：

• 練習信標機搜索： 進行練習搜索以提高您的速度和效率。
• 高效挖掘： 使用正確的挖掘技巧快速揭開被埋的受害者。
• 進行急救： 在等待專業幫助的同時為受傷的受害者提供急救。

範例： 強烈建議任何在雪崩地形中旅行的人參加由合格教練教授的雪崩安全課程。這些課程提供設備使用和救援技術的實踐培訓。「瑞士方法」在有組織的團體救援中被廣泛認可。

四、野外急救與緊急程序

如果在山區發生受傷或疾病，知道如何進行急救和啟動救援程序至關重要。強烈建議獲得野外急救認證。

A. 基本急救技能

山區環境的基本急救技能包括：

• 處理傷口和骨折： 清潔和包紮傷口，以及固定骨折處。
• 處理扭傷和拉傷： 冰敷和加壓以減少腫脹。
• 處理高山症： 識別高山症的症狀並進行適當的治療，如下降到較低的海拔。
• 處理失溫症和高溫症： 識別失溫症（體溫過低）和高溫症（體溫過高）的症狀，並採取措施為受害者保暖或降溫。
• 心肺復甦術和人工呼吸： 知道如何在緊急情況下進行心肺復甦術和人工呼吸。

範例： 在偏遠的叢林環境中知道如何處理蛇咬，或在沙漠環境中處理蝎子蜇傷，都可能拯救生命。根據您目的地的特定風險，量身定制您的急救知識。

B. 緊急通訊

在緊急情況下，有效的通訊對於啟動救援工作至關重要。這包括：

• 使用通訊設備： 知道如何使用您的衛星電話、PLB或雙向無線電聯繫緊急服務。
• 發出求救信號： 使用視覺信號，如信號彈或鏡子，以吸引注意。
• 提供準確資訊： 聯繫緊急服務時，提供有關您的位置、緊急情況的性質和涉及人數的準確資訊。

範例： 在許多國家，國際緊急號碼是112。然而，研究您所訪問地區的特定緊急號碼至關重要。將這些號碼編程到您的通訊設備中。

C. 撤離程序

如果需要撤離，重要的是：

• 評估情況： 確定傷者是否可以安全移動。
• 穩定傷者： 在移動傷者之前提供急救並穩定任何傷勢。
• 使用適當的撤離技術： 使用擔架或臨時製作的搬運工具運送傷者。
• 聯繫緊急服務： 將您的位置和撤離計畫通知緊急服務。

範例： 臨時製作一個雪橇將傷者拖出雪地環境，或使用樹枝和衣物製作一個臨時擔架。在野外急救課程中學習這些技巧。

五、山岳救援：了解搜索與救援 (SAR) 行動

山岳救援行動複雜且通常涉及訓練有素的專業人員。了解搜救 (SAR) 行動的運作方式可以提高您成功獲救的機會。

A. 全球搜救資源

了解在不同地區何處尋找搜救資源至關重要。這包括：

• 國家公園管理處： 許多國家公園都有自己的搜救隊。
• 地方執法機構： 地方警察或警長部門通常協調搜救行動。
• 山岳救援組織： 許多國家都有志願的山岳救援組織。這些組織通常技術高超且經驗豐富。
• 登山俱樂部： 許多登山俱樂部提供搜救服務或可以提供有關當地搜救資源的資訊。

範例：

• 美國： 國家公園管理局、地方警長部門、志願山岳救援隊（例如，山岳救援協會）。
• 加拿大： 加拿大皇家騎警 (RCMP)、加拿大公園管理局、志願搜救組織。
• 歐洲： 地方警察、與登山俱樂部附屬的山岳救援隊（例如，德國的Deutscher Alpenverein，義大利的Club Alpino Italiano）。
• 亞洲： 因國家而異。通常涉及地方警察或軍方，有些地區設有專門的山岳救援單位。

B. 搜救行動的運作方式

搜救行動通常包括以下階段：

• 初始通知： 有人報告失蹤或受傷人員。
• 評估： 搜救隊評估情況並收集有關失蹤人員的位置、經驗和醫療狀況的資訊。
• 規劃： 搜救隊根據現有資訊制定搜索計畫。
• 搜索： 搜救隊對該區域進行搜索，使用各種技術，如地面搜索、空中搜索和搜救犬搜索。
• 救援： 一旦找到失蹤人員，搜救隊會提供醫療護理並將他們撤離到安全地帶。

範例： 在白朗峰的一次複雜救援行動中，來自法國、義大利和瑞士的多個搜救隊可能會合作，使用直升機、地面隊伍和專業設備來定位和撤離受傷的登山者。

C. 為自己的救援做出貢獻

您可以做幾件事來增加成功獲救的機會：

• 保持冷靜： 恐慌會影響您的判斷力，使您更難做出理性的決定。
• 節省體力： 避免不必要的體力消耗以保存您的力量。
• 保持溫暖和乾燥： 保護自己免受惡劣天氣的影響，以防止失溫。
• 讓自己顯眼： 使用鮮豔的衣物、信號或生火來吸引注意。
• 向救援人員提供資訊： 當救援人員到達時，盡可能多地向他們提供有關您的位置、狀況和情況的資訊。

範例： 建立一個信號火或使用石頭或樹枝在地面上製作一個大的「SOS」信號，可以顯著增加您對搜索飛機的可見度。

六、特定山區危害與緩解策略

山區存在獨特的危害，需要特定的緩解策略。這些策略因地理區域和海拔高度而異。

A. 高山症

高山症可能影響任何在海拔超過8,000英尺（2,400公尺）的人。症狀包括頭痛、噁心、疲勞和呼吸急促。

• 緩解策略： 逐漸上升，多喝水，避免飲酒和咖啡因，並考慮使用如乙醯唑胺 (Diamox) 等藥物。如果症狀惡化，請立即下降到較低的海拔。

範例： 在尼泊爾徒步時，應留出幾天時間適應海拔高度，然後再嘗試到達更高的地方。聆聽您的身體，如果出現高山症症狀，請立即下降。

B. 極端天氣

山區天氣變化迅速且劇烈，天氣狀況可能在幾小時內從陽光普照變為暴風雪。

• 緩解策略： 監測天氣預報，攜帶適合所有條件的衣物和裝備，並準備好在天氣惡化時折返。

範例： 在以其不可預測的天氣而聞名的巴塔哥尼亞，即使在看似晴朗的日子裡，健行者也應始終準備好應對強風、雨和雪。

C. 與野生動物的相遇

與野生動物的相遇可能很危險，尤其是與熊、狼和美洲獅等掠食者的相遇。

• 緩解策略： 妥善存放食物以避免吸引動物，在健行時製造噪音以避免驚嚇動物，並攜帶防熊噴霧或其他威懾物。了解在遇到野生動物時如何適當反應。

範例： 在北美熊區健行時，攜帶防熊噴霧並知道如何使用它。將食物存放在防熊容器中或掛在樹上，以防止熊接近。

D. 冰川危害

冰川存在獨特的危害，包括冰隙、冰塔和融水溪流。

• 緩解策略： 僅在有經驗的嚮導帶領下在冰川上行進，使用繩索和安全帶，並注意冰隙墜落的風險。避免在一天中最溫暖、融水達到高峰的時段在冰川上行進。

範例： 在冰島穿越冰川需要專業設備和培訓。聘請合格的嚮導以確保您的安全。

E. 落石與山崩

落石和山崩可能在山區發生，尤其是在大雨或融雪後。

• 緩解策略： 避免在易發生落石或山崩的區域健行或攀登，尤其是在大雨期間或之後。佩戴頭盔以保護自己免受落石傷害。

範例： 在多洛米蒂山脈健行時，要注意落石的風險，尤其是在陡峭、暴露的斜坡上。佩戴頭盔並避免在可能發生落石的區域逗留。

七、結論：為可持續的未來負責的登山運動

高山安全不僅僅關乎個人生存，也關乎負責任的登山運動和盡量減少我們對環境的影響。通過遵循本指南中概述的原則，我們可以在享受山脈的美麗和挑戰的同時，確保為後代保護它們。

請記住不斷地自我教育、練習您的技能並尊重山脈。旅途平安！